暑くて疲れている時にしてみて欲しいこと

こんにちは、momonoineneです。

今年の夏は特別暑いですね。

最近（2025/08）群馬・伊勢崎市で、国内最高気温41.８度を記録しました。

年々、最高気温を更新している気がします。

さて、暑いととにかく疲れてしまいますが、こうやって過ごすと疲れが取れる、という事を調べてみました。

暑さに参っている方、夏は元気がない方にオススメです。

それでは、どうぞ。

とりあえず、エアコンをつけて暑さをなんとかしましょう。

電気代がかかるとか、節約したいとか思うかもしれませんが、熱中症になったら電気代の何倍ものお金がかかってしまいますよ。

また、気温は高くなくても湿度が高すぎると具合が悪くなりますので、その場合もエアコンを活用しましょう。

暑くて眠れなかったら、エアコンをつけて寝るのがオススメです。

そして、栄養もしっかり摂りましょう。

炭水化物・タンパク質・脂質のバランスがとれた食事が大切です。

暑くて食欲が出ないかもしれませんが、冷たいものを食べすぎて胃腸が弱ってしまうことがあるので、気をつけてくださいね。

疲れた、と思ったらゆっくり休むことが必要です。

その時に水分補給をするのもいいですね。

災害級の暑さだったりすると、熱中症になりかねませんので、意識して休憩していきましょう。

リラックスするには、好きな音楽を聴いたり、アロマで好きな香りをたいたりするのがオススメです。

暑いと体力の消耗が激しいので、無理をしないように気をつけてくださいね。

山・森林・自然が豊かな公園など、自然が多い場所でのんびり過ごすのもオススメです。

特に森や川などがある場所は、すごく癒される感じがしますよね。

虫が多いので、虫除け対策はしていったほうがいいです。

まとめ

では、暑くて疲れている時にしてみて欲しいこと、のまとめです。

何をしても疲れが取れない・具合が悪い場合は、病気（熱中症など）かもしれないので病院に行ってみた方がいいかもしれません。

暑くてぼんやりしてしまうこともありますし、疲れていると運転などでも思わぬミスをしやすいので、休むことは大事ですね。

年々暑くなるけれど、なんとか今年の夏を乗り切りましょう、では。